孕期怎么吃才能控制体重既能控制体重，又让胎儿健康发育

孕期怎么吃才能控制体重孕期体重变化妊娠早期体重一般无明显增加，从中期开始，每周体重增加约0.35kg，一般一周体重不超过0.5kg 。孕前较瘦者，孕期增加体重应控制在11.5-16kg;孕前较胖者，孕期增加体重要控制在5-9kg间。

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2孕期怎么吃才能控制体重孕早期可以这么吃想吃啥就吃啥
【孕期怎么吃才能控制体重既能控制体重，又让胎儿健康发育】 在怀孕的早期，也就是1～3个月的时候，孕妇往往妊娠反应较严重，包括三个方面：精神状态欠佳、无力气、胃肠道反应。主要表现为恶心、呕吐、腹胀，吃不下东西等。这个时期，饮食应讲究清淡少油，以半流质和流质食物为主。如粥、面条、馄饨、牛奶、豆浆及各种汤类等。
早期并不需要增加过多的营养。只要增加原先总量的10%就可以了。所以早期只要求满足其口味，孕妇想吃什么就吃什么。

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3孕期怎么吃才能控制体重孕中期可以这么吃四高一适中
在怀孕的中期，即4～6个月，为了保证胎儿在体内健康成长，营养就要增加原先总量的20%-40% 。这个时期，饮食要求"四高一适中"：高能量、高蛋白、高碳水化合物、高维生素，适中的脂肪。
总量增加20%-40%，是所有的食物都一起增加，并不是说某种食物单方面增加。比如，主副搭配，主食为米饭，副食为菜，不能只增加菜的量，而不增加米饭的量，原先吃1两米饭的，现在就要吃1.5两米饭，原先吃500克菜的量，现在就要增加到600克-700克。
另外还要注意，营养增加也不能过多，决不能超过50%，以免营养过剩胎儿过大，增加分娩时的危险，且这样可以避免身材变形太厉害，产后恢复困难。

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