打排球会长高吗 多久打一次排球好


打排球会长高吗 多久打一次排球好

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打排球会长高吗
【打排球会长高吗 多久打一次排球好】 打排球有助于长高人的身高一般是基因决定的,但是后天进行一些弹跳类运动能有助于长高 。排球需要跳跃扣球,跳跃过程中会拉伸骨骼,刺激骨骼生长,青少年打排球对长身高是很有帮助的 。
我们都知道人体99%的钙存在于骨骼中,打排球能增加骨皮质的血流量,有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变,以促进骨骼的形成 。此外,适当排球运动还能增进钙质吸收和利用,防治骨质酥松 。
多久打一次排球好
想长高一周打1-2次排球就好了,过度做弹跳类运动,对膝盖的伤害比较大,容易造成运动损伤,反而对健康不利 。除了打排球还可以做做引体向上、游泳、跳高等,对长高都是有帮助的,没必要每天重复同一种运动 。
打排球后吃什么补充能量
打排球是比较耗体能的,打完排球后要及时的补充钙质和蛋白质等营养 。
1、牛奶200ml,鸡蛋1个,芹菜牛肉,西兰花,鲫鱼豆腐汤,米饭一碗 。
2、豆浆200ml,香蕉一根,香菇鸡,剁椒鱼头,菠菜,米饭一碗 。
打排球适合穿什么鞋
一双好的运动鞋能帮助减轻脚踝压力,在跳跃的过程中,帮助缓解脚底的冲击力,从而降低崴脚扭伤的几率 。可以选择专业的排球鞋,也可以穿一般的运动鞋,但是一定不要穿凉鞋、拖鞋、皮鞋打排球 。

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